Timmarna framför skärmen ökar - Hur påverkar det oss?

Med teknikens utveckling har vi fått tillgång till mer och mer underhållning som man kan njuta av framför skärmen. Det är lätt att kasta sig in i timmar framför skärmen, men det finns vissa risker med det. Vi måste hitta balansen mellan att använda tekniken för att uppfylla våra behov och samtidigt ta hand om vårt mentala och fysiska välbefinnande.

Vad spenderar vi tid på framför skärmen?

Vi spenderar mycket tid framför skärmen på många olika saker. Vi kan tillbringa timmar med att titta på tv-program, filmer eller spela datorspel. Det är även vanligt att spela på online casino då det är många som tycker om spänningen det ger. Det finns ett oändligt utbud av nöje tack vare teknikens utveckling och det gör att det finns något som passar alla. Att fler och fler spenderar tid bakom en skärm har även lett till fler jobbmöjligheter och öppnat upp för nya branscher vars roller bara finns på nätet. Exempel på sådana jobb är att det behövs fler skådespelare, apputvecklare och influencers som är ett helt nytt yrke. Det finns med andra ord ett massivt nöjesutbud på nätet, för att passa alla. 

För- och nackdelar med ökad skärmtid

Fördelarna med ökad skärmtid är att det ger oss möjlighet att få tillgång till information som vi annars inte skulle ha. Vi kan läsa nyheter, se på filmer, spela spel och kommunicera med andra. Det ger oss också möjlighet att utforska nya saker som vi annars inte skulle ha kunnat göra. Vi kan lära oss nya saker, träffa nya människor och uppleva olika kulturer. Några exempel på hur skärmtiden har påverkat oss positivt är att barn lär sig engelska tidigare och fortare än förut och människor har vänner världen över. Nackdelarna med ökad skärmtid är att det kan leda till isolering från våra familjer och vänner. Det kan också leda till problem med sömn, stress, depression eller ångest. Det kan störa vårt sociala liv eftersom vi ofta förlorar intresset för andra aktiviteter som att träffa vänner eller delta i sportaktiviteter. Om skärmarna tar upp all vår tid, kan det göra det svårt för oss att hitta tid för andra aktiviteter som är bra för vårt mentala välbefinnande.

Hur skiljer sig skärmtiden mellan olika åldersgrupper idag?

Skärmtiden har ökat dramatiskt bland alla åldersgrupper de senaste åren, men det finns stora skillnader mellan olika åldersgrupper. Barn under 8 år tillbringar i genomsnitt 2 timmar och 20 minuter per dag framför skärmen, medan barn mellan 8 och 12 år tillbringar 3 timmar och 10 minuter. För tonåringar (13-18) har skärmtiden nått upp till 5 timmar per dag, vilket är den högsta tiden av alla åldersgrupper. Vuxna (19-64) tillbringar i genomsnitt 4 timmar och 30 minuter per dag framför skärmen, medan personer 65+ bara tillbringar 1 timme och 40 minuter. Det finns dock stora variationer beroende på individuella faktorer som intresseområden, arbete eller studier.

Hur man balanserar sin skärmtid 

Att balansera sin skärmtid är viktigt för att hålla en hälsosam livsstil. För att balansera din skärmtid bör du försöka begränsa den tid du tillbringar framför en skärm till max två timmar per dag. Det är också viktigt att ta regelbundna pauser från skärmen, så att du kan röra på dig och fokusera på andra aktiviteter. Försök att planera in aktiviteter som inte involverar en skärm, som att läsa en bok eller gå ut och promenera. Du bör också undvika att använda en skärm innan du går och lägger dig, eftersom det kan störa din sömncykel. Genom att följa dessa tips kommer du snart att uppleva skillnaden i hur bra balanserad din skärmtid är.

Att människans skärmtid ökar är ingen hemlighet utan det är något vi alla märker av. Hur många timmar om dagen sitter du framför en skärm?

Vill du ha fler film- och serietips, nyheter eller annat som har med tv och streaming att göra så kan du läsa fler artiklar här på bloggen.